nie jem

Witam, chciałem zacząć ćwiczyć tak aby było widać efekty. Koledzy z klasy dużo czytali te forum i radzili mi gainera i mega masse (nie pamiętam pisowni). to są tylko dodatki/uzupelnienie diety... nie żadne środki cudowne na mase - no chyba, że chcesz po prostu przytyc, a nie nabrać masy miesniowej czystej... Do tej pory ćwiczyłem jakieś 2 [...]

Oczekiwałem takiego komentarza. Na razie jechanie na dobrej diecie jest nie możliwe, będzie mozliwe jak zaczne sam sobie gotować. A teraz jem to co mi ugotują. Z rana robie aeroby przed którymi pije zawsze na czczo zielona herbate, pozniej cwicze z obciazeniem te 1h. na koncu zawsze 10-20min skakanki, dieta jest uboga widac, dlatego dziwie sie ze [...]

[...] Tran chemia dla mózgu? %-) Owoce czyli fruktoza bez limitu? %-) Ogarnij się bo to sa jakieś kpiny. To całe centrum i inne multiwitaminy można sobie wsadzić. Zwykłe wyciąganie pieniędzy od ludzi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-04 21:41:07 tran jest naturalna chemia mozgu wlacza elektroniczna komunikacje pomiedzy komorkami nerwowyni [...]

Ja zawsze jem w szkole jeden posilek opierajacy sie na kanapkach a drugi przedtreningowy to zawsze 100 g ryzu z kurakiem lub tunczykiem.A poki co to jeszcze nie zdazylo mi sie by ktos sie na mnie krzywo spojrzal!!!

nie utrzymuje diety jem TO CO MAMA ZROBI:)

wiek 19 "staz treningowy okolo 3 lat:)" "no dalem sobie spokoj z boksem poprostu mi sie znudzil:) i odrazu lepsze wyniki na silowni:)" "nie utrzymuje diety jem TO CO MAMA ZROBI:)" EFEKT: waga 98 kg, wzrost 182 Dzięki temu działowi zacząłem wierzyć w UFO

k*rwa jak czytam wasze beznadziejne posty to mnie szlag trafia. Napisałby chociaż, że stara się trzymać michę, albo je intuicyjnie mniej/więcej jak przystało na ten sport. Ale nie, przecież napisał wyraźnie "jem co mi mama ugotuje". No to za***iście mama zrobi mu np. po treningu smaczną i ciepłą zupę mniam pycha, ale jak na czymś takim [...]

Hej, dzięki wielkie za odpowiedzi. Bardzo trudno zmienić mi nawyki, jutro idę po raz pierwszy biegać (próbować biegać ;)), ale już zauważyłam, że jeśli śpię w miarę regularnie i po 8 godzin dziennie, do tego jem więcej mniejszych posiłków to czuję się dużo lepiej w ciągu dnia i mam dużo mniej momentów kiedy dosłownie padam i marzę, żeby tylko [...]

Asariah: ciężko mi obiecywać że się poprawię bo nie cierpię siedzieć w kuchni. No ale zamierzam się starać. Mam zapas jedzonka, którego nie będę wyrzucać więc pewnie porządne dietowanie zacznie się za kilka dni. Zmiany zaczynam od zapisywania wszystkiego co jem żeby wiedzieć co zmieniać.

[...] duze ilosci oliwy w kuchni tradycyjnej. Jedyne co moge Ci poradzic to dodawac oliwe do diety stopniowo, zawsze razem z posilkiem. Nie wiem jaki jest Twoj typ budowy wiec nie wypowiem sie nt. kombinacji bo jestem ekto i jem wszystko razem w sumie. Ostatnio dodalem wiecej oliwy do diety i tez lapia mnie straszne gazy, na razie pomagaja pastylki [...]

Ja Atomica nie słucham i miód jem z serem. Przed samą siłką wypijam też miód z mlekiem i jest OK. Fruktoza i glukoza dobrze robi przed samym treningiem. Przynajmniej mi. ALe na temat miodu juz była dyskusja. Nie przekonałeś mnie Atomic mimo że wiem - masz dużą wiedze na temat odzywiania.

jeśli po tak dużym wysiłku zjem samo białko to ono zostanie wlaśnie zamienione na glikogen dla mięśni. samego białka już na pewno nie wcinam na noc ( wiem że tak powinno się) bo spac od tego nie mogę. Po za tym z jedzeniem na noc to sprawa dyskusyjna dlatego zadaje pytanie, BARDZIEJ SIĘ LICZY BILANS Z DNIA. A na cistkach schudłem 13 kg więc [...]

Duże dzięki za odpowiedzi ! W kwestii zapotrzebowania kalorycznego, znów liczę kalorie i makro, bo przyznaje że podczas przerwy w treningach tego nie robiłem. Na razie delikatny deficyt 250kcal, i delikatnie mniej węglowodanów. Na białko zdecydowałem się, gdyż jem generalnie nie aż tak wiele mięsa, i stąd obawy o próg leucynowy przy innych [...]

W tej chwili piszesz jakbyś zarzucała, że co najmniej skaczę z radości z powodu choroby. Uwierz mi, genialna sprawa -.-'. Wiem na jakim forum jestem, właśnie z tego powodu tutaj napisałam. Potrzebuję rad od właśnie takich doświadczonych osób, bo marzę żeby kiedyś taką zostać. Tak jak napisałam w swoim pierwszym poście, zdaję sobie sprawę, że jem [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elizasp WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata cwiczen ale nieregularne ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (do uzupelnienia 23/03) WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

WTF ?! 1. ogólnie mało jem, tylko jak czuje glud... a ostatnio to byle zjesc te 2-3 razy dziennie<sam sie martwie o obiawy anoreksi> ale staram się jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów... Wymieniłeś dobre produkty, szkoda że czujesz głód - to błąd, za mało jesz. 2. co jeszcze?? makaron kasza, warzywa, oleje zdrowe, wolowina, [...]

[...] napisalem bo tak jak mowilem mam dobra diete z dobrze dobranymi skladnikami czasem przesadzam z bialkiem ale mysle ze nigdy za wiele. Jem 6-7 a czasem wiecej posilkow dziennie o rownych porach i z wyliczona iloscia skladnikow i kalorii. Tyle. Zaraz uzupelnie ankiete. I dzieki za komentaz na prawde bardzo mi pomogl. Jak zwykle Ci ktorzy ledwo [...]

[...] te kalorie itp ale qrde ciezko jest to utrzymac jak wracasz do domu a tu zona ma siekies wynalazki, pulpety, zrazy, devolaje ... :) jak jej mowie ze chce kuraka to mowi ze ciagle tylko to jem i ze popadam w paranoje :) jak masz jakies podpowiedzi to chetnie wyslucham, moze sie wmkoncu porzadnie za to wezme a nie bede szukal ciagle przyczyn ..

[...] pierwsze co zrobię zakupie Se witaminki A i E i witaminę b complete i tez cynk przejdę się do dermatologa co mi zależy tylko ze ja chodzę do prywatnego to chyba się nie opłaca chodzić z taka ******lą? wiesz mało mam pryszczy ale kiedyś miałem duży problem z trądzikiem i nie chce żeby się nawrócił bo to jest ciężkie do wyleczenia i cza Se [...]

Brali wycinek, nie ma helicobaktera. Skąd to g**** się wzięło, jem same najlepsze rzeczy, żadnego syfu... Jedno co powiedział ten gość co mi robił gastroskopie, że to od stresu i nerwowego życia, ja tam w takie coś nie wierzę, ale fakt ostatnio było u mnie ekstra przesrane I nerwów sporo czyżby rzeczywiście od stresu? Zmieniony przez - sandacz2 w [...]